بلفارو پلاستی، یکی از جراحی‌های زیبایی است که به کمک آن، می‌توانید افتادگی پلک خود را درمان کنید. رعایت کردن مراقبت‌های بعد از این جراحی، از اهمیت بسیار زیادی در کاهش عوارض و بهبود نتایج نهایی برخوردار است. یکی از مهم‌ترین این مراقبت‌ها مربوط به ورزش بعد از بلفاروپلاستی است.
ورزش کردن اصولی، نه‌تنها عوارضی برای شما ندارد، بلکه به کوتاه شدن دوره نقاهت شما نیز کمک کند. اما بسیار مهم است که در زمان مناسب این کار را آغاز کنید. در ادامه این مطلب، قصد داریم کمی بیشتر درباره این موضوع صحبت کرده و نکات کاربردی را به شما ارائه دهیم.
ورزش بعد از بلفاروپلاستی را چه زمانی شروع کنیم؟
ورزش بعد از بلفاروپلاستی، یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افرادی است که قصد استفاده از خدمات بلفاروپلاستی را دارند. فرایند جراحی بلفاروپلاستی، به شکلی است که برش‌هایی روی ناحیه پلک ایجاد می‌شود. در قدم بعدی، پوست اضافه، چربی‌ها و بافت اضافه این ناحیه خارج می‌شود و سپس بخیه زده می‌شود.
به همین علت، در دوره نقاهت بلفاروپلاستی جراحی پلک گربه ای، نمی‌توانید فشار زیادی را به بدن خود و مخصوصا ناحیه سر و پلک‌ها وارد کنید. در نتیجه نیازمند این هستید که مراقب ورزش کردن در این بازه زمانی باشید. تا سه روز بعد از انجام این جراحی، هرگونه فعالیت فیزیکی شدید ممنوع خواهد بود. در این بازه زمانی بسیار مهم است که از خم شدن یا بلندکردن اجسام سنگین به شدت پرهیز کنید.
طی روزهای 4 تا 7 بعد از جراحی بلفاروپلاستی، می‌توانید ورزش سبک را آغاز کنید. در این بازه زمانی، می‌توانید پیاده‌روی آرام انجام دهید، اما هنوز هم ورزش‌های شدید و سنگین برای شما ممنوع خواهد بود. با ورود به هفته دوم بعد از بلفاروپلاستی، این امکان برای شما وجود دارد که فعالیت‌های خود را از سبک تا متوسط پیشرفت دهید.
در همین بازه زمانی نیز نیازمند این خواهید بود که مراقبت‌های ضروری را برای ورزش بعد از بلفاروپلاستی رعایت کنید.
چرا مراقبت و ورزش بعد از بلفاروپلاستی ضروری است؟
توجه داشتن به اصول ورزش کردن بعد از بلفاروپلاستی، از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. همانطور که گفتیم، در انجام بلفاروپلاستی، معمولا از بخیه‌هایی برای بستن زخم شما استفاده می‌شود. به همین علت، اگر مراقبت‌های ضروری را انجام ندهید، این امکان وجود دارد که آسیب‌های جدی به پلک شما بعد از عمل وارد شود.
از جمله مهم‌ترین دلایلی که باید به اصولی بودن ورزش بعد از بلفاروپلاستی توجه کنید، می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:
- جلوگیری از عفونت: بخیه‌ها و ناحیه عمل حساس هستند و مراقبت مناسب، خطر عفونت را کاهش می‌دهد.
- کاهش تورم و کبودی: رعایت نکات مراقبتی و پرهیز از فعالیت‌های سنگین باعث کاهش تورم و کبودی می‌شود.
- حفظ نتیجه جراحی: بی‌توجهی به مراقبت‌ها می‌تواند منجر به تغییر شکل یا افتادگی پلک شود.
- بهبود سریع‌تر: رعایت دستورالعمل‌های پزشک به ترمیم سریع‌تر بافت‌ها کمک می‌کند.
به همین علت، ضروری خواهد بود که دستورالعمل‌های مراقبتی که پزشک متخصص به شما در این زمینه ارائه می‌دهد را رعایت کنید.
نکات ایمنی مهم قبل از شروع ورزش بعد از بلفاروپلاستی
قبل از این‌که ورزش بعد از بلفاروپلاستی را آغاز کنید، بسیار مهم است که چند نکته ایمنی بسیار مهم را در این زمینه رعایت کنید. توجه داشتن به این نکات ایمنی، به شما کمک می‌کند تا به ایمن‌ترین شکل ممکن، ورزش کردن بعد از بلفاروپلاستی را آغاز کنید. در جدول زیر، برخی از مهم‌ترین این نکات ایمنی را بررسی کرده و توضیحاتی را به شما ارائه می‌دهیم:
| نکات ایمنی | توضیحات |
| مشورت با جراح | قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی، بسیار مهم خواهد بود که با جراح بلفاروپلاستی در این زمینه مشورت کنید. به این ترتیب، می‌توانید دستورالعمل‌های ضروری را دریافت کرده و با رعایت کردن آن‌ها، ورزش ایمنی را بعد از بلفاروپلاستی تجربه کنید. |
| شناخت محدودیت‌های بدن | در گام بعدی، نیازمند این هستید که محدودیت‌های بدن خود بعد از این جراحی را بشناسید. به این ترتیب، می‌توانید از وارد شدن فشار زیاد به ناحیه سر و پلک‌ها جلوگیری کنید. دقت کنید که هرگونه درد، تورم یا خونریزی نشانه‌ای برای توقف فعالیت ورزشی خواهد بود. |
| شروع تدریجی | برای ورزش بعد از بلفاروپلاستی بسیار مهم خواهد بود که فعالیت‌های ورزشی خود را به‌صورت تدریجی آغاز کنید. بهتر است کار خود را با پیاده‌روی سبک آغاز کرده و سپس به تدریج طبق دستورالعمل پزشک به سمت ورزش‌های متوسط تا سنگین بروید. |
| استفاده از تجهیزات محافظتی | زمانی که قصد ورزش کردن در محیط بیرون از منزل را دارید، بهتر است از عینک آفتابی استفاده کنید. به این ترتیب، می‌توانید از آسیب رسیدن به پلک‌های خود در مقابل نور مستقیم خورشید جلوگیری کنید. |
| رعایت استراحت کافی | در دوره نقاهت بعد از بلفاروپلاستی شمال تهران، بدن شما کاملا به استراحت و ترمیم نیاز دارد. پس بهتر است فعالیت‌های ورزشی خود را محدود کرده و بعد از فعالیت‌های ورزشی نیز به اندازه کافی استراحت کنید. به این ترتیب، بدن شما فرصت کافی را برای ترمیم پیدا می‌کند. |
فعالیت‌های ورزشی مناسب برای روزهای نخست
دقت داشته باشید که ورزش بعد از بلفاروپلاستی کاملا ممنوع نیست. در روزهای نخست بعد از بلفاروپلاستی، با درست ورزش کردن می‌توانید گردش خون را در بدن خود بهبود دهید. همین موضوع نیز به ترمیم هرچه بهتر بدن و به خصوص پلک‌های شما کمک می‌کند.
از جمله مهم‌ترین فعالیت‌های سبکی که می‌توانید در روزهای نخست بعد از جراحی پلک آن‌ها را امتحان کنید، می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:
- پیاده‌روی آرام: بهترین گزینه برای شروع ورزش در روزهای نخست است. این پیاده‌روی به بهبود گردش خون و کاهش تورم بدون فشار وارد کردن به پلک‌ها کمک می‌کند.
- حرکات کششی سبک بدون خم شدن سر: کشش بازوها و پاها بدون خم شدن به جلو می‌تواند ورزشی مناسب برای روزهای نخست باشد. دقت کنید که در این فرایند، از انجام حرکات شدید گردن و سر اجتناب کنید.
- تمرینات تنفسی عمیق: این تمرینات، باعث افزایش جریان اکسیژن در بدن می‌شوند. علاوه بر این، با این حرکات ورزشی می‌توانید به کاهش استرس و تسریع روند بهبودی خود کمک کنید.
اگر شما هم قصد ورزش بعد از بلفاروپلاستی را مخصوصا در روزهای نخست دارید، بهتر است نکات زیر را در این خصوص در نظر بگیرید:
- از هرگونه ورزش شدید یا بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
- بعد از ورزش، پلک‌ها را با کمپرس سرد آرام کنید تا تورم کاهش یابد.
- اگر درد، خونریزی یا تورم غیرعادی مشاهده شد، ورزش را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
چه زمانی می‌توانیم ورزش متوسط را شروع کنیم؟
همانطور که گفتیم، در روزهای نخست برای ورزش بعد از بلفاروپلاستی بسیار مهم است که تمرینات ورزشی سبک را امتحان کنید. اما بعد از مدتی، می‌توانید سراغ ورزش‌های سبک بروید. معمولا با شروع هفته دوم، می‌توانید این کار را آغاز کنید. با این حال، بهتر است مشاوره دقیق و کاملی را در این خصوص از پزشک متخصص خود دریافت کنید.
در جدول زیر، به بررسی حرکات ورزشی متوسط می‌پردازیم که با ورود به هفته دوم، می‌توانید آن‌ها را امتحان کنید:
| حرکات ورزشی | توضیحات |
| یوگا با حرکات آرام | از حرکات شدید سر و خم شدن‌های عمیق خودداری کنید
تمرکز بر تنفس و کشش ملایم بدن |
| دوچرخه‌سواری سبک | سطح صاف و بدون شیب انتخاب شود
از فشار زیاد به قلب و سر خودداری کنید |
| پیاده‌روی تند یا نرم دویدن آرام | اگر کبودی یا تورم باقی مانده، شدت تمرین کاهش یابد
مدت زمان تمرین کوتاه و تدریجی باشد |
| نکات ایمنی برای ورزش متوسط | 1- همچنان از وزنه‌های سنگین یا حرکات شدید بدنسازی خودداری کنید
2- در صورت تورم، خونریزی یا درد شدید ورزش را متوقف کنید 3- استفاده از عینک آفتابی و محیط امن همچنان توصیه می‌شود 4- گوش دادن به بدن مهم‌ترین اصل در این مرحله است |
ورزش‌های شدید و فعالیت سنگین بعد از بلفاروپلاستی
تا 4 هفته بعد از انجام این جراحی، برای ورزش بعد از بلفاروپلاستی حتما باید روی حرکات ورزشی سبک تا متوسطی که در بخش‌های قبلی معرفی کردیم تمرکز کنید. با این حال، برخی از مراجعان به دنبال این هستند که فعالیت‌های سنگین را نیز در این بازه زمانی امتحان کنند. اگر شما هم جز انی دسته از افراد هستید، باید به اندازه کافی صبر کنید.
بعد از اتمام دوره نقاهت در یک ماه اول، می‌توانید با نظر پزشک متخصص این ورزش‌های سنگین را نیز آغاز کنید. زمانی که قصد دارید ورزش بعد از بلفاروپلاستی را شدیدتر و حرفه‌ای‌تر کنید، بسیار مهم است که چند نکته مهم زیر را نیز در نظر بگیرید:
- مشورت با جراح و بررسی وضعیت بهبودی پلک‌ها
- شروع تدریجی و افزایش شدت تمرینات به مرور
- استفاده از کمپرس سرد بعد از تمرین برای کاهش تورم
- اجتناب از ورزش در صورت تورم، درد یا خونریزی جدید
- توجه به وضعیت بدن و توقف ورزش در صورت هر علامت غیرطبیعی
تاثیر ورزش زودهنگام بر تورم و کبودی
یکی از رایج‌ترین عوارض بعد از بلفارو پلاستی مردان و زنان، تورم و کبودی شدید بعد از بلفاروپلاستی است. معمولا وقتی که این عارضه رخ می‌دهد، بسیار مهم است که بتوانید این تورم و کبودی را کاهش دهید. اگر خیلی زود ورزش بعد از بلفاروپلاستی را آغاز کنید، احتمال این‌که این موضوع باعث افزایش تورم و کبودی شود، بسیار بالا خواهد بود.
اما چرا این اتفاق رخ می‌دهد؟ ورزش کردن، به طور کلی می‌تواند به بالا بردن ضربان قلب و افزایش فشار خون در بدن منجر شود. در نتیجه، مویرگ‌هایی که در ناحیه پلک وجود دارند ممکن است فشار زیادی را تجربه کرده و گشاد شوند. همین موضوع نیز احتمال خونریزی زیرپوستی را به میزان زیادی افزایش می‌دهد.
در نتیجه همین موضوع نیز باعث افزایش تورم و کبودی بعد از بلفاروپلاستی درمانی می‌شود. به همین علت، بعد از مدتی مشاهده می‌کنید که روند ترمیم و دوره نقاهت شما کندتر شده است. همچنین در صورتی که خیلی زود ورزش بعد از بلفاروپلاستی را آغاز کرده‌اید، بهتر است به محض مشاهده برای از علائم خطرناک، در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کنید.
مهم‌ترین این علائم، عبارت‌اند از:
- افزایش تورم یا تیرگی اطراف چشم‌ها
- احساس درد یا فشار در پلک‌ها
- خونریزی خفیف از بخیه‌ها
- تاری دید موقت یا احساس سنگینی در پلک
تمرینات چشم و پلک برای بهبودی سریع‌تر
زمانی که درباره ورزش بعد از بلفاروپلاستی صحبت می‌کنیم، بسیار مهم است که بدانید ورزش‌های مناسب برای بعد از بلفاروپلاستی، تنها معطوف به پیاده‌روی و مواردی از این قبیل نمی‌شوند. شما می‌توانید برای بهبودی سریع‌تر، برخی از تمرینات چشم و پلک را نیز انجام دهید. استفاده از این ورزش‌ها، مزایای زیر را به شما ارائه می‌دهد:
- بهبود جریان خون در بافت‌های پلک
- کمک به کاهش خشکی چشم
- جلوگیری از سفت شدن عضلات پلک
- تقویت حرکات طبیعی چشم‌ها
پلک زدن کنترل شده، یکی از محبوب‌ترین این تمرینات است. برای این کار، کافی است که در یک وضعیت راحت بنشینید، پلک‌های خود را به آرامی ببندید و بعد از 2 ثانیه آن را باز کنید. این فرایند را بهتر است 10 مرتبه تکرار کنید.
حرکت چشمی در چهار جهت نیز از دیگر تمرینات کاربردی است. بدون چرخاندن سر، به آرامی به بالا، پایین، چپ و راست نگاه کنید و در هر جهت 3 ثانیه مکث کنید. از واردکردن فشار زیاد در این فرایند پرهیز کنید.
سوالات متداول
چند روز بعد از بلفاروپلاستی می‌توانیم ورزش سبک را شروع کنیم؟
معمولا اکثر متخصصان این حوزه توصیه می‌کنند که حداقل یک هفته صبر کرده و سپس ورزش کردن را آغاز کنید.
شروع زودهنگام ورزش بعد از بلفاروپلاستی چه عوارضی دارد؟
این کار باعث افزایش تورم و کبودی روی ناحیه پلک شما شده و در نتیجه دوره نقاهتتان را طولانی‌تر می‌کند.
آیا پیاده‌روی بعد از بلفاروپلاستی مضر است؟
خیر، اگر این کار را به آرامی انجام دهید، باعث بهبود گردش خون و ترمیم سریع‌تر جای زخم‌های شما خواهد شد.
سخن پایانی
حالا که با زمان مناسب و اصول ورزش بعد از بلفاروپلاستی آشنا شدید، دیگر نیازی به نگرانی در این زمینه نخواهید داشت. به همین علت، می‌توانید خیلی راحت و بدون کمترین دغدغه از خدمات بلفاروپلاستی استفاده کنید. با این حال، برای این کار بهتر است یک کلینیک معتبر را پیدا کنید.
کلینیک زیبایی باراد، یکی از بهترین گزینه‌هایی است که می‌توانید برای این کار انتخاب کنید. در این کلینیک، شما می‌توانید به بهترین امکانات و متخصص‌ترین جراحان بلفاروپلاستی دسترسی پیدا کنید. برای دریافت مشاوره اولیه به منظور استفاده از این خدمات، کافی است که همین حالا با ما تماس بگیرید.
بدون دیدگاه