عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست می‌تواند در همه مراحل مختلف زندگی وجود داشته باشد. این عوامل می‌تواند جوانی و شادابی پوست شما را به وجود آورد یا برعکس به پوست شما آسیب جدی برساند. پوست هر کس آینه بدن او است؛ یعنی هرگونه حالتی که در داخل بدن وجود دارد می‌تواند بر روی پوست تاثیر بگذارد.
در طول زندگی به دلیل تغییرات مختلف از جمله تغییرات هورمونی، روانی، ارثی، محیطی و غیره پوست نیز دچار تغییر می‌شود. به طور مثال در دوران بلوغ چربی پوست بسیار زیاد می‌شود و فرد مستعد ابتلا به آکنه می‌شود. یا در دوران بارداری و شیردهی به دلیل تغییرات هورمونی پوست بانوان تیره‌تر، پر موتر و زبرتر می‌شود. در این شرایط مهم است که بدانید عوامل تاثیرگذار بر روی سلامتی و زیبایی پوست کدام است و بتوانید با رعایت آنها پوستی سالم و شاداب کسب کنید.
برای اینکه پوستی سالم و مناسب داشته باشید توجه به عوامل داخلی و خارجی بسیار مهم است. عواملی مانند تغذیه سالم، هیدراکسیون، مدیریت استرس و خواب کافی در کنار استفاده از محصولات مراقبتی از پوست می‌تواند نقش زیادی بر روی پوست شما بگذارد. در این مقاله از کلینیک باراد قصد داریم به طور کامل در خصوص این عوامل صحبت کنیم و شما را با تاثیرات آنها بر روی پوست آشنا کنیم.
عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست کدام است؟
به طور کلی می‌توان گفت عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست بسیار زیاد است که آنها را به عوامل داخلی و خارجی تقسیم می‌کنند. به طور مثال با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مراقبت‌های پوستی مناسب می‌توان تا حد زیادی مشکلات پوستی را کاهش داد. همچنین بر اثر عوامل مختلف فرد در دوران مختلف زندگی خود به استرس مبتلا می‌شود که می‌تواند بر روی پوست تاثیرات منفی زیادی بگذارد. بنابراین کنترل استرس از دیگر عوامل مهم بر روی سلامتی پوست است. در ادامه قصد داریم به طور کامل در خصوص این عوامل با شما صحبت کنیم.
تغییرات هورمونی
هورمون‌های بدن نقش زیادی بر روی تعادل بدن دارند. کارکرد سالم این هورمون‌ها می‌تواند حتی بر روی سلامتی پوست نیز تاثیر مثبت بگذارد. اما عوامل مختلفی چون دوران بلوغ، بارداری و یائسگی بر روی عملکرد این هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد. در این شرایط پوست افراد به خصوص بانوان دستخوش تغییرات فراوانی چون آکنه و جوش می‌شود. حتی بروز لک‌های قهوه‌ای بر روی پوست در این زمان دور از ذهن نیست. بنابراین بسیار مهم است که در این دوران به هورمون‌های بدن خود بسیار توجه کنید و با مراجعه به پزشک نسبت به کنترل هورمون‌های بدن خود اقدام کنید.
بیماری‌ها و شرایط جسمانی از عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست
بیماری‌های مزمن مانند دیابت، اختلالات تیروئیدی و هرگونه بیماری که بر روی استرس فرد تاثیر بگذارد می‌تواند سلامت پوست را نیز به خطر بیندازد. بنابراین از عوامل تاثیرگذار بر روی سلامتی و زیبایی پوست می‌توان به بیماری‌ها و شرایط مزمن فرد اشاره کرد.
آلودگی هوا
شاید برای شما جالب باشد که بدانید آب و هوا نیز می‌تواند پوست را تحت تاثیر قرار دهد و سلامتی پوست را با خطر مواجه کند. آب و هوای خشک، سرما و گرما از جمله عواملی است که بر روی پوست تاثیر بد و مخرب بگذارد. در فصول گرم سال استفاده از کرم‌های ضد آفتاب از واجبات است. در مقابل در فصول سرد سال که به دلیل سرما به خشکی پوست مبتلا می‌شوید باید از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید.
استفاده از روش‌های مراقبت از پوست مناسب از عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست
حتی اگر پوست تحت تاثیر عوامل دیگر قرار نگیرد با افزایش سن نیز شادابی و زیبایی پوست به خطر می‌افتد. در این شرایط استفاده از روش‌های مراقبت از پوست بسیار الزامی است. اما نکته‌ای که در خصوص این روش‌ها باید بدانید این است که با توجه به نوع پوستی که دارید این مراقبت‌ها در هر فردی با فرد دیگر متفاوت است.
بنابراین باید بدانید که مراقبت‌های پوستی از عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست است و با استفاده از انجام این مراقبت‌ها باید نوع پوست خود را بشناسید. شیوه‌های نادرست شستشوی صورت، عدم استفاده از کرم ضد آفتاب، استفاده از محصولات مراقبتی، استفاده از محصولات آرایشی با کیفیت می‌تواند شامل این مراقبت‌ها باشد.
خواب کافی
حتماً می‌دانید که خواب کافی در طول شبانه روز می‌تواند نقش مهمی در سلامتی بدن ایفا کند. یکی از تاثیرات خواب کافی بر روی سلامتی پوست فرد است. در طول شبانه روز افراد باید حداقل ۸ ساعت بخوابند. البته فقط میزان این خواب کافی نیست؛ بلکه کیفیت خواب نیز تاثیر زیادی بر روی سلامتی پوست می‌گذارد.
عواملی مانند استرس و مشغله‌های ذهنی می‌تواند بر روی کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارد. اگر شما نیز جز آن دسته از افرادی هستید که به طور کامل و کافی نمی‌خوابید، باید با سلامتی پوست خود خداحافظی کنید. مسئله مهم دیگر زمان خواب است؛ یعنی خوابی که بعد از ساعت ۱۰ شب اتفاق بیفتد نمی‌تواند پاسخ نیاز بدن فرد را فراهم کند. بهتر است که در طول شب به موقع بخوابید تا بدن شرایط ترمیم و بازسازی خود را فراهم کند.
استرس از عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست
به دلیل شرایط اجتماعی و مشکلات مختلف شرایط برای ایجاد استرس مهیا می‌شود. برخی از افراد بیش از اندازه به استرس توجه می‌کنند و تاثیر منفی این امر بر روی سلامتی پوست آنها خود را نشان می‌دهد. پوست افرادی که به طور مداوم دچار استرس هستند معمولاً پر از جوش و آکنه است. البته افرادی که به استرس مبتلا می‌شوند، معمولا عادت دارند به صورت خود بیش از حد دست می‌زنند.
همین مسئله نیز می‌تواند بر روی ایجاد مشکلات پوستی تاثیر شدیدتری بگذارد. استرس می‌تواند منجر به فرورفتگی پوست اطراف چشم شود. بنابراین بسیار مهم است که در مواقع لزوم و حساس استرس خود را کنترل کنید.
تغذیه و پوست سالم
پوست بزرگترین اندام بدن است که به میزان زیادی بر روی زیبایی تاثیر می‌گذارد. با وجود ایجاد مشکلات پوستی این زیبایی تحت تاثیر قرار می‌گیرد و حتی می‌تواند بر روی اعتماد به نفس فرد نیز تاثیر بگذارد. تغذیه سالم از عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست است؛ اما برخی از افراد از اهمیت تغذیه بر روی پوست خود بی‌خبرند.
با توجه به نوع پوستی که دارید باید به تغذیه خود اهمیت دهید. برخی از مواد غذایی برای پوست خشک مناسب است و برخی دیگر بر روی پوست چرب و مستعد آکنه. بنابراین باید حواستان به چیزی که می‌خورید باشد. به دلیل اهمیت زیاد این مسئله در ادامه قصد داریم بیشتر راجع به تاثیر تغذیه بر روی پوست صحبت کنیم.
خوراکی‌های تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست
غذایی که میل می‌کنید تاثیر زیادی بر روی سلامتی و زیبایی پوست و موی شما دارد. برای اینکه پوستی سالم و زیبا داشته باشید باید برخی از مواد غذایی را به طور دائم در رژیم غذایی خود بگنجانید. حتی با استفاده از این مواد غذایی می‌توانید ماسک صورت بسازید و از آنها به عنوان روش‌های جوانسازی پوست استفاده کنید. اما به طور کلی مصرف محصولات زیر می‌تواند بر روی سلامتی پوست و موی شما تاثیر زیادی بگذارد.
- گوجه فرنگی: گوجه فرنگی خواص شگفت‌انگیزی بر روی پوست می‌گذارد و به دلیل آنتی اکسیدان قوی که است از پوست در برابر نور آفتاب محافظت می‌کند.
- بادام: بادام را همه به عنوان خوراکی ضد پیری می‌شناسند که سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E است. این مواد از پوست در برابر اشعه فرابنفش نور خورشید محافظت می‌کند. در نتیجه علاوه بر پیشگیری از پیری زودرس پوست می‌تواند برای درمان التهابات پوستی، اگزما و آکنه موثر باشد.
- گردو: به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ در گردو با مصرف آن رطوبت طبیعی پوست حفظ می‌شود و در نتیجه پوست را از خشکی و حساسیت زیاد دور نگه می‌دارد.
- آووکادو: به دلیل وجود ویتامین‌های E، K، C، مواد معدنی و منیزیم در آووکادو این خوراکی پوست را از شر چین و چروک‌ها در امان نگه می‌دارد و سن فرد را از آن چیزی که است کوچکتر نشان می‌دهد.
ادامه
- اسفناج: بتاکاروتن و ویتامین‌هایی که در اسفناج وجود دارد آن را به یک خوراکی ضد پیری تبدیل می‌کند. اسفناج همچنین با حفظ رطوبت پوست از ایجاد چین و چروک‌های پوست جلوگیری می‌کند.
- تخم مرغ: مصرف تخم مرغ می‌تواند سولفور مورد نیاز پوست را تامین کند. کالوژن و کراتین بدن با استفاده از سولفور تامین می‌شود که می‌تواند پوست شفاف و روشن برای شما به وجود آورد.
- سیر: مصرف سیر می‌تواند از عوامل تاثیرگذار بر زیبایی و سلامتی پوست باشد و جوانی پوست را مهیا کند. با مصرف این آنتی بیوتیک طبیعی چین و چروک‌های پوستی از بین می‌رود. حتی اگر از سیر به صورت خوراکی استفاده نمی‌کنید، می‌توانید آن را به صورت ماسک تهیه و بر روی پوست خود استفاده کنید.
آیا اضافه وزن از عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست است؟
اضافه وزن علاوه بر اینکه ظاهری نازیبا در اندام ایجاد می‌کند می‌تواند منجر به چین و چروک‌های پوستی نیز شود. بر اثر چاقی، پوست در زمان کوتاه و با سرعت بالا دچار کشیدگی می‌شود. بر اثر این اتفاق فیبرهای کشسانی پوست شکست می‌خورند و پوست را از حالت عادی خارج می‌کند. اگر قصد کاهش وزن یا افزایش وزن دارید باید حتماً زیر نظر پزشک متخصص این کار را انجام دهید.
کاهش وزن ناگهانی و غیر اصولی نیز می‌تواند بر روی پوست تاثیر منفی بگذارد. زیرا وقتی چربی‌های اضافی زیر پوست به طور ناگهانی آب می‌شود، فرد در نقاط مختلف بدن خود دچار افتادگی پوست می‌شود. در این شرایط اگر کاهش وزن زیاد باشد ممکن است به عمل جراحی نیز نیاز شود.
چگونگی تاثیر مصرف آب بر سلامتی پوست
مصرف آب بر روی سلامتی بدن و به خصوص سلامتی پوست بسیار تاثیرگذار است. زمانی که فرد به اندازه کافی آب می‌نوشد شادابی و طراوت پوست او تامین می‌شود. همچنین با استفاده از مصرف آب می‌توان سموم اضافی بدن را نیز دفع کرد. سمومی که در داخل بدن وجود دارد می‌تواند منجر به بیماری‌های پوستی، خشکی پوست و کم آبی بدن شود و در نتیجه دفع آنها می‌تواند تاثیرات بسیار مثبتی بر روی بدن بگذارد.
مصرف روزانه ۸ لیوان آب می‌تواند سلامتی بدن را تامین کند. اما با توجه به وضعیت جسمانی و نیازهای فرد این میزان در افراد مختلف می‌تواند اندکی بالاتر یا اندکی پایین‌تر باشد. آبرسانی می‌تواند از چین و چروک‌های پوستی نیز جلوگیری کند و برای پیشگیری از خشکی پوست و حفظ رطوبت طبیعی پوست مصرف آب کافی در طول روز واجب است.
روتین پوستی از عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست
رعایت برخی از نکات مهم علاوه بر اینکه سلامت پوست را تامین می‌کند، می‌تواند احساس خوشایندی را نیز به شما ارمغان دهد. رعایت این نکات که به عنوان نکات مراقبت از پوست محسوب می‌شود از عوامل مهم برای حفظ شادابی و زیبایی پوست است. اگر شما نیز قصد دارید پوستی سالم و طبیعی و در عین حال شاداب کسب کنید بهتر است که عوامل زیر را رعایت کنید.
- عدم استعمال دخانیات: استعمال دخانیات به ویژه مصرف سیگار می‌تواند خونرسانی به پوست را مختل کند و منجر به ایجاد چین و چروک‌های پوستی شود. در این شرایط بسیار مهم است که دخانیات را کنار بگذارید؛ حتی اگر در معرض دود دخانیات قرار بگیرید نیز ممکن است به آسیب‌های پوستی مبتلا شوید.
- پاکسازی پوست: تمامی نکاتی که در قسمت فوق به آنها اشاره کردیم می‌تواند سلول‌های مرده پوست را افزایش دهد. این مسئله سن فرد را از آن چیزی که است بیشتر نشان می‌دهد با استفاده از پاکسازی پوست می‌توان این سلول‌های مرده را از بین برد و سلول‌های سلامت و شاداب را جایگزین آن کرد.
- مصرف مکمل: کمبود انواع ویتامین می‌تواند بر روی پوست تاثیر منفی بگذارد. بنابراین در این شرایط باید به پزشک مراجعه کنید تا با تجویز مکمل‌هایی چون ویتامین D و قرص آهن از چین و چروک‌های زودرس پوست پیشگیری کند.
- استفاده از کرم ضد آفتاب: کرم ضد آفتاب تاثیر زیادی بر روی پوست می‌گذارد و می‌تواند پوست را در برابر اشعه مضر نور خورشید حفظ کند. بنابراین هنگام خروج از خانه حتماً از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید. برخی از افراد تصور می‌کنند که استفاده از ضد آفتاب فقط مناسب فصول گرم سال است. اما این یک باور غلط است؛ زیرا در فصول سرد سال نیز نور خورشید می‌تواند اشعه مضر تولید کند و بر روی پوست تاثیر منفی بگذارد.
نتیجه‌گیری
عوامل تاثیرگذار بر سلامتی و زیبایی پوست شامل تغذیه، مصرف آب کافی، خواب مناسب، آب و هوا و غیره است که هر کدام به نحوی بر روی سلامتی پوست تاثیر می‌گذارد. اگر قصد دارید به طور اصولی و موثر نسبت به سلامتی و شادابی پوست خود اقدام کنید می‌توانید به کلینیک پوست و مو باراد مراجعه کنید.
بدون دیدگاه