راهکار جلوگیری از ریزش مو ناشی تستوسترون

ریزش موی ناشی از تستوسترون، یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از آقایان با آن درگیر می‌شوند. همین موضوع نیز باعث می‌شود تا آقایان خیلی سریع به فکر استفاده از خدمات جراحی کاشت مو بیفتند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید می‌توانید به کمک برخی از راهکارها، اقدام به جلوگیری از ریزش مو تستوسترون کنید.

برای استفاده از این راهکارها، بسیار مهم است که قبل از هر چیز با دلایل ریزش موی ناشی از تستوسترون آشنا شوید. به همین علت، در ادامه این مطلب قصد داریم کمی بیشتر درباره این دلایل صحبت کرده و سپس راهکارهای جلوگیری از ریزش مو را در اختیارتان قرار دهیم.

ریزش موی ناشی از تستوسترون چیست و چطور اتفاق می‌افتد؟

برای  جلوگیری از ریزش مو تستوسترون، بسیار مهم است که بدانید این نوع ریزش مو اصلا چیست؟ بسیاری از افراد، صبر می‌کنند تا روند ریزش موی آن‌ها تکمیل شده و سپس از خدمات کاشت مو در ایران استفاده کنند. اما قبل از هر چیز، بیایید با خود این نوع ریزش مو آشنا شویم.

ریزش مو ناشی از تستوسترون یکی از رایج‌ترین انواع ریزش موی هورمونی در مردان و بعضا زنان است. این نوع ریزش مو معمولا به دلیل افزایش سطح دی‌هیدروتستوسترون (DHT)، یک هورمون مشتق شده از تستوسترون، رخ می‌دهد. DHT باعث کوچک شدن فولیکول‌های مو می‌شود و در نتیجه موها نازک‌تر و شکننده‌تر می‌شوند تا نهایتاً رشد آن‌ها متوقف شود.

از جمله دلایل اصلی این نوع ریزش مو، می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:

1-    افزایش سطح DHT: تستوسترون به DHT تبدیل می‌شود که مستقیما فولیکول مو را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

2-    حساسیت ژنتیکی فولیکول‌ها: برخی افراد به طور ژنتیکی نسبت به DHT حساس‌تر هستند.

3-    اختلالات هورمونی: تغییرات ناگهانی در هورمون‌ها، مانند افزایش تستوسترون، می‌تواند باعث تحریک ریزش مو شود.

4-    سن و عوامل محیطی: با افزایش سن و فشارهای محیطی، اثر تستوسترون بر فولیکول‌ها شدت می‌یابد.

زمانی که با این نوع ریزش مو درگیر می‌شوید، می‌توانید نشانه‌هایی مثل نازک شدن موها در خط مو و تاج سر، افزایش موهای شکسته و ضعیف و کاهش حجم کلی موها و تغییر بافت آن‌ها را مشاهده کنید.

نقش هورمون DHT در ریزش موی ارثی و هورمونی

اگر قصد جلوگیری از ریزش مو تستوسترون را دارید، بسیار مهم است که با هورمون DHT به‌خوبی آشنا شوید. هورمون DHT (دی‌هیدروتستوسترون) یکی از مشتقات تستوسترون است که نقش مهمی در ویژگی‌های مردانه مانند رشد عضلات و صدا دارد. اما همین هورمون در برخی افراد باعث ریزش موهای شدید می‌شود. دلیل اصلی این ریزش، اثر مستقیم DHT بر کوچک شدن فولیکول‌های مو است.

بیشتر مردانی که دچار الگوی ریزش موی مردانه می‌شوند، ژن‌هایی دارند که فولیکول‌های مو را نسبت به DHT حساس‌تر می‌کند. این فرایند معمولا چند ویژگی‌ بسیار مهم دارد که از جمله آن‌ها، می‌توانیم مواردی مثل شروع ریزش از خط رویش مو و ناحیه شقیقه‌ها، نازک شدن تدریجی مو در ناحیه‌ی فرق سر و پیشرفت تدریجی با افزایش سن را نام ببریم.

بررسی علائم و نشانه‌های ریزش موی ناشی از تستوسترون

وقتی که قصد جلوگیری از ریزش مو تستوسترون را دارید، بسیار مهم است که نشانه‌های این نوع ریزش مو را بشناسید. به این ترتیب، در زمان مناسب می‌توانید اقدامات لازم را انجام داده و از 15 راهکار جلوگیری از ریزش مو برای حل این مشکل کمک بگیرید.

در جدول زیر، به بررسی این نشانه‌ها پرداخته و توضیحاتی را درباره هریک به شما ارائه می‌دهیم:

بهترین روش‌های طبیعی برای کاهش اثرات تستوسترون بر فولیکول مو

وقتی که با این نوع ریزش مو درگیر می‌شوید، نیازی نیست که حتما صبر کنید تا ریزش موی شما تکمیل شده و سپس از انواع کاشت مو استفاده کنید. گاهی اوقات، می‌توانید خودتان به‌راحتی با برخی از راهکارهای خانگی، از بروز این مشکل پیشگیری کنید. از جمله مهم‌ترین راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو تستوسترون می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:

1-    مصرف مواد غذایی کاهش‌دهنده DHT: برخی خوراکی‌ها به طور طبیعی آنزیم 5-آلفا ردوکتاز را مهار می‌کنند. این آنزیم، آنزیمی است که تستوسترون را به DHT تبدیل می‌کند. از جمله این مواد غذایی، می‌توانیم مواردی مثل گوجه فرنگی و سس گوجه، چای سبز، تخم کدو و روغن آن، انواع توت و بادام و گردو را نام ببریم.

2-    استفاده از روغن‌های گیاهی مفید برای پوست سر: روغن‌های گیاهی باعث بهبود جریان خون، تقویت فولیکول و کاهش التهاب ناشی از DHT می‌شوند. رایج‌ترین انواع این روغن‌ها شامل روغن رزماری، روغن نعناع، روغن کرچک و روغن چای سبز می‌شوند.

3-    گیاهان دارویی موثر در کاهش DHT: برخی گیاهان در طب سنتی و تحقیقات مدرن خاصیت ضد DHT دارند. از جمله این گیاهان دارویی، می‌توانیم گزنه، نخل اره‌ای، جینکو بیلوبا، ریشه جینسینگ و آلوئه‌ورا را نام ببریم.

4-    کاهش استرس برای تنظیم تستوسترون: استرس می‌تواند با افزایش هورمون کورتیزول، تعادل تستوسترون و در نتیجه DHT را بر هم بزند. مواردی مثل مدیتیشن روزانه، تنفس عمیق، خواب کافی در طول روز و ورزش منظم سبک می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

5-    ماساژ منظم پوست سر: ماساژ سر باعث افزایش جریان خون، افزایش ضخامت مو و تقویت فولیکول‌های ضعیف شده توسط DHT می‌شود. ماساژ پوست سر با تحریک چرخه رشد مو، کاهش تنش و استرس و بهبود جذب مواد مغذی به جلوگیری از ریزش مو تستوسترون کمک می‌کند.

تاثیر رژیم غذایی مناسب بر کنترل ریزش موی هورمونی

یکی از بهترین راهکارهای جلوگیری از ریزش مو تستوسترون این است که سعی کنید رژیم غذایی سالمی را برای خود داشته باشید. علاوه بر مصرف مواد غذایی مفید برای کاهش سطح DHT بهتر است در طول روز پروتئین کافی را نیز مصرف کنید. مو از کراتین تشکیل شده و کراتین از پروتئین‌ها ساخته می‌شود. کمبود پروتئین باعث ضعیف شدن فولیکول‌ها می‌شود.

همچنین بسیار مهم است که ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای کاهش ریزش موی هورمونی را نیز مصرف کنید. از جمله مهم‌ترین ویتامین‌ها در این زمینه، می‌توانیم به بیوتین، ویتامین D و E اشاره کنیم. همچنین باید مواد معدنی مثل آهن، روی و منیزیم را نیز به بدن خود برسانید.

دقت داشته باشید که چربی‌های سالم برای تنظیم هورمون‌ها بسیار کاربردی بوده و می‌توانند به جلوگیری از ریزش مو تستوسترون کمک شایانی کنند. چربی‌های مفید باعث تولید صحیح هورمون‌ها و حفظ تعادل تستوسترون می‌شوند. از جمله چربی‌های مفید، می‌توانیم به روغن زیتون، دانه‌های چیا، بادام و گردو، ماهی سالمون و ساردین اشاره کنیم.

همچنین باید مصرف برخی از غذاها را نیز برای کاهش ریزش موی هورمونی به حداقل برسانید. از جمله مهم‌ترین این مواد غذایی می‌توانیم به غذاهای سرخ شده، شکر و شیرینی زیاد، فست فودها، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و کربوهیدرات‌های تصفیه شده اشاره کنیم.

مصرف مکمل‌های مفید برای کاهش DHT و تقویت مو

مکمل‌ها می‌توانند به عنوان یک بخش کمکی در کنار تغذیه سالم و سبک زندگی صحیح، نقش مهمی در کاهش تبدیل تستوسترون به DHT و تقویت فولیکول‌های مو داشته باشند. برخی مکمل‌ها به طور مستقیم آنزیم 5-آلفا ردوکتاز را مهار می‌کنند و برخی دیگر باعث تقویت ریشه مو و کاهش التهاب پوست سر می‌شوند.

برای جلوگیری از ریزش مو تستوسترون بسیار مهم است که مکمل‌های مفید و کاربردی زیر را مصرف کنید:

1-    ساوپالمتو (Saw Palmetto): یکی از معروف‌ترین مکمل‌ها برای کاهش DHT است. از جمله فواید آن، می‌توانیم به مواردی مثل مهار آنزیم 5-آلفا ردوکتاز، کاهش ریزش موی هورمونی و کمک به افزایش ضخامت تار مو اشاره کنیم.

2-    بیوتین (ویتامین B7): ویتامین ضروری برای رشد و ضخامت مو است که به افزایش استحکام تارهای مو، کاهش شکنندگی و تقویت فولیکول‌ها کمک می‌کند.

3-    زینک: کمبود روی یکی از عوامل تشدیدکننده ریزش موی هورمونی است. مصرف این مکمل به تنظیم هورمون‌ها و کاهش تبدیل تستوسترون به DHT، تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب پوست سر کمک می‌کند.

4-    ویتامین D: کمبود این ویتامین، چرخه رشد مو را مختل می‌کند. مصرف مکمل آن به رشد دوباره تارهای مو کمک کرده و باعث تنظیم عملکرد غدد هورمونی می‌شود.

5-    امگا-3: چربی مفیدی است که به سلامت پوست و مو کمک می‌کند. مصرف آن می‌تواند به کاهش التهاب فولیکول‌ها، افزایش رطوبت و درخشندگی مو و بهبود گردش خون پوست سر کمک کند.

داروهای موثر برای کنترل ریزش مو ناشی از تستوسترون

اگر شما هم قصد جلوگیری از ریزش مو تستوسترون را دارید، علاوه بر راهکارهای خانگی و مکمل‌ها، می‌توانید برخی از داروهای پزشکی را نیز مصرف کنید. این داروها معمولا با مهار آنزیم تبدیل تستوسترون به DHT یا تحریک رشد مو عمل می‌کنند.

در جدول زیر، قصد داریم برخی از مهم‌ترین این داروها را به شما معرفی کرده و توضیحاتی را در این خصوص در اختیارتان قرار دهیم:

اصلاح سبک زندگی برای جلوگیری از ریزش موی هورمونی

سبک زندگی نقش مهمی در کنترل سطح هورمون‌ها و کاهش تأثیر تستوسترون بر فولیکول‌های مو دارد. ترکیب تغذیه مناسب، ورزش، خواب کافی و کاهش استرس می‌تواند به طور چشمگیری روند ریزش مو را کند کند. به همین علت، برای جلوگیری از ریزش مو تستوسترون بسیار مهم است که با روش‌های اصلاح سبک زندگی در این زمینه نیز آشنا شوید:

1-    مدیریت استرس: استرس مزمن باعث افزایش هورمون کورتیزول می‌شود که تعادل هورمون‌های جنسی را بر هم می‌زند و تولید DHT را افزایش می‌دهد. برای این کار می‌توانید مدیتیشن و یوگا، تمرینات تنفسی و آرام‌سازی و انجام تفریحات موردعلاقه را امتحان کنید.

2-    ورزش منظم: ورزش علاوه بر افزایش گردش خون پوست سر، باعث تنظیم هورمون‌ها می‌شود.

3-    خواب کافی و با کیفیت: کمبود خواب باعث اختلال هورمونی و افزایش ریزش مو می‌شود.

4-    ترک عادات ناسالم: برخی رفتارها سطح هورمون‌ها را بر هم زده و ریزش مو را تشدید می‌کنند. از جمله این رفتارها می‌توانیم مواردی مثل مصرف سیگار و الکل، غذاهای پرچرب و فست فود و کم‌تحرکی را نام ببریم.

سوالات متداول

ریزش مو ناشی از تستوسترون چیست؟

ریزش مو ناشی از تستوسترون به دلیل تبدیل آن به هورمون DHT رخ می‌دهد که فولیکول‌های مو را کوچک و ضعیف می‌کند.

آیا فقط مردان دچار ریزش موی هورمونی می‌شوند؟

خیر، زنان هم می‌توانند به دلیل حساسیت فولیکول‌ها یا افزایش تستوسترون دچار ریزش مو شوند.

چگونه می‌توان فهمید ریزش مو هورمونی است؟

ریزش مو در الگوی مشخص، نازک شدن تارها و سابقه خانوادگی نشان‌دهنده هورمونی بودن آن است.

سخن پایانی

پس از این‌که با دلایل ریزش موی ناشی از تستوسترون آشنا شدید و راهکارهای جلوگیری از ریزش مو تستوسترون را نیز شناختید، احتمالا علاقه‌مند شده‌اید تا از خدمات یک کلینیک زیبایی معتبر در این زمینه استفاده کنید. چنین کلینیکی، به شما کمک می‌کند تا بتوانید خیلی ساده و راحت، جلوی ریزش موی خود را بگیرید.

همچنین در صورت نیاز می‌توانید از خدمات کاشت مو در این کلینیک نیز استفاده کنید. کلینیک زیبایی باراد، یکی از بهترین مجموعه‌هایی است که در این زمینه می‌توانید آن را انتخاب کنید. در این کلینیک می‌توانید به جدیدترین تجهیزات و متدهای روز دنیا دسترسی پیدا کرده و با کمترین هزینه، مشکل ریزش موی خود را حل کنید.