تاثیر تغذیه بر سلامت پوست و عملکرد درمان‌های زیبایی چه اهمیتی دارد؟

پوست بزرگترین اندام بدن است که همواره در معرض نمایش قرار دارد و آینه درون شما نیز است. هرگونه مشکلی که در اندام‌های داخلی بدن موجود باشد از طریق پوست به اطلاع شما می‌رسد. به طور مثال آکنه، پسوریازیس، روزاسه و پیری پوست همگی توسط بدن بر روی پوست به نمایش می‌رسد.

این آسیب‌ها می‌تواند بر اثر التهابات داخلی بدن رخ دهد یا حتی تاثیرات رادیکال‌های آزاد موجود در هوا باشد. اما مسئله مهم این است که همه این مسائل با استفاده از رژیم غذایی قابل کنترل است و تغذیه بر روی سلامتی پوست تاثیر می‌گذارد. اگر با استفاده از تغذیه بتوانید التهابات و آسیب‌های پوستی را کاهش دهید، رنگ پوست شما نیز شاداب‌تر به نظر می‌رسد. همچنین نباید از تاثیرات تغذیه و سبک زندگی در بهبود پروسیجرهای زیبایی و نتایج آنها غافل شد.

تغذیه و پیشگیری از آکنه

آکنه یکی از مشکلات شایع است که معمولاً در سنین بلوغ اتفاق می‌افتد و تاثیر بسیار زیادی بر روی زیبایی فرد می‌گذارد. این مشکل حتی تا بزرگسالی فرد را درگیر می‌کند و از نظر روانی تاثیر بدی بر روی فرد می‌گذارد. به خصوص افرادی که شیرینیجات بیشتری مصرف می‌کنند و در مصرف شکلات زیاده روی می‌کنند آکنه خود را تشدید می‌کنند.

شاید برای شما پیش بیاید که در این دوران بر اثر مصرف لبنیات نیز دچار آکنه شوید. علت این مسئله وجود هورمون‌های رشد و فاکتورهای موجود در شیر یا سایر لبنیات است که منجر به تحریک و تشدید آکنه می‌شود. کربوهیدرات‌هایی که در شیر وجود دارد، بر هورمون رشد بدن و هورمون انسولین تاثیر می‌گذارد و می‌تواند جوش‌های پوستی را تحریک کند. با توجه به میزان کربوهیدرات و هورمون‌هایی که در هر یک از لبنیات وجود دارد در نتیجه تاثیر آنها بر روی جوش و آکنه متفاوت است.

علاوه بر موارد فوق کربوهیدرات‌هایی که در قند و شکر وجود دارد و همچنین مصرف نان بر پایه آرد سفید و بدون گندم نیز دیگر عامل تحریک پوست برای جوش و آکنه است. بنابراین به شما توصیه می‌کنیم که در صورت وجود هرگونه جوش و آکنه فعال از مصرف شیرینی و لبنیات و نان‌های بدون سبوس بپرهیزید. در مقابل مصرف سبزیجات، میوه‌های تازه و نان‌های سبوس‌دار در این زمان به سلامت پوست شما کمک می‌کند.

تغذیه و تاثیر آن بر سرطان‌های پوستی

از جمله مواردی که می‌تواند به پیشگیری از انواع سرطان، به ویژه سرطان پوست کمک کند، مصرف میوه و سبزیجات زیاد است. ویتامین C، ویتامین E، روی و سلنیوم که در دل مواد غذایی وجود دارد می‌تواند با اثرات مخرب نور خورشید و رادیکال‌های آزاد بر روی پوست مقابله کند. نور خورشید از مهم‌ترین عوامل برای ایجاد انواع سرطان پوست است که مقابله با آن با مصرف مواد غذایی امکان‌پذیر است.

میوه‌ها و سبزیجاتی چون گوجه فرنگی، عصاره هسته انگور، چای سبز، پرتقال، لیمو و غیره از جمله مهم‌ترین مواد غذایی جهت مقابله با این مشکل است. در مقابل نیز مصرف گوشت قرمز زیاد و چربی‌های مضر مانند فست‌فود می‌تواند پوست را در برابر نور خورشید تحریک کند و منجر به سرطان پوست شود.

تاثیر تغذیه بر سلامت پوست و عملکرد درمان‌های زیبایی برای پیشگیری از پیری زودرس پوست

بر اثر افزایش سن و کاهش تولید کلاژن و الاستین در پوست، چین و چروک‌های پوستی ظاهر می‌شود. مصرف مواد غذایی که بتواند به تولید این مواد در پوست کمک کند، برای سلامتی پوست بسیار مهم است.

مصرف زیاد مواد غذایی که سرشار از کربوهیدرات است می‌تواند به پوست آسیب بزند و روند پیری پوست را سریع‌تر کند. اگر به طور مداوم غذاهای سرخ شده مصرف کنید طراوت و شادابی پوست شما را از بین می‌برد. اما مصرف ادویه‌های مهم مانند پودر سیر، دارچین، زنجبیل، پونه و استفاده فراوان از میوه و سبزیجات می‌تواند به شما کمک کند تا مانعی برای پیری پوست خود ایجاد کنید.

مواد غذایی مهم در تاثیر تغذیه بر سلامت پوست و عملکرد درمان‌های زیبایی

با توجه به نوع پوستی که دارید مصرف برخی از محصولات به پوست شما سازگار است و برخی دیگر نه. اما به طور کلی مواد غذایی که بر سلامتی پوست شما تاثیر گذار است شامل موارد زیر می‌شود.

آب کافی بنوشید.

از مهم‌ترین مسائل در سلامت پوست شما، مصرف آب کافی است که بر زیبایی پوست نقش زیادی دارد. خصوصاً اگر در ابتدای صبح یک لیوان آب به همراه چند قطره آبلیمو بنوشید می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد. از دیگر زمان‌های مهم برای مصرف آب، قبل از غذا و قبل از خواب است. به طور کلی شما در طول روز باید ۸ لیوان آب کامل بنوشید تا از ایجاد مشکلات پوست شما جلوگیری شود و به زیبایی شما کمک کند. همچنین اگر ورزشکار هستید به ازای هر ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید به مصرف یک لیوان آب کامل نیاز دارید.

میوه و سبزیجات تازه میل کنید.

سبزیجات و میوه‌ها به دلیل وجود انواع مواد ضروری مانند ویتامین تاثیر شگفت انگیزی بر روی پوست دارد. وجود ویتامین‌هایی چون ویتامین B و ویتامین C در کنار فیبر می‌تواند به شما برای سلامتی پوست کمک کند. حتما می‌دانید که وجود فیبر به افزایش آبرسانی پوست و حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.

مصرف روزانه سبزیجات به صورت خام یا پخته تاثیر زیادی بر روی سلامتی پوست می‌گذارد. سبزی‌های تازه سرشار از آنتی اکسیدان است که در زیبایی و شادابی پوست بسیار موثر عمل می‌کند و در برابر التهابات و عوامل بیگانه پوست را حفظ می‌کند. مهم‌ترین آنتی اکسیدانی که در سبزی‌ها وجود دارد بتاکاروتن است که تاثیر زیادی بر پوست می‌گذارد و در میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی وجود دارد. لیکوپن نیز آنتی اکسیدان دیگری است که در میوه‌های قرمز رنگ می‌توانید دنبال آن باشید.

به طور کلی مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه به دلیل وجود ویتامین و آنتی اکسیدان می‌تواند از پوست شما حمایت کند و مشکلات پوستی شما را از بین ببرد.

مصرف چربی‌های ضروری برای سلامتی پوست

اسیدهای چرب ضروری از جمله مواد غذایی است که با وجود تاثیر زیاد در پیشگیری از پیری پوست، بدن قادر نیست آن را بسازد. بنابراین با مصرف مواد غذایی سرشار از امگا ۳ می‌توانید در دریافت این مواد به پوست خود کمک کنید. محصولاتی چون زیتون، ماهی سالمون، آجیل، گردو، دانه چیا، ذرت و غیره می‌تواند برای دریافت امگا ۳ به شما کمک کند. امگا ۳ از جمله روغن‌های مفیدی است که در مبارزه با بیماری‌های قلبی، سرطان، آرتریت نیز به شما کمک می‌کند. از این روغن‌ها می‌توانید به صورت موضعی نیز برای پوست استفاده کنید تا تاثیر خود را بگذارد.

نتیجه‌گیری

تاثیر تغذیه بر سلامت پوست و عملکرد درمان‌های زیبایی بسیار زیاد است و می‌تواند از پیری پوست جلوگیری کند. توصیه ما در کلینیک زیبایی باراد  به شما این است که از مصرف آب فراوان، میوه‌ها و سبزی‌های تازه، چربی‌های ضروری و غیره غافل نشوید تا سلامتی پوست خود را تامین کنید.